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Suite . . . . 16 CLEFS POUR UNE VIE VITALE ET ACTIVEAlimentation conseillée11. Ne pas manger tard dans la soirée• Sûrement vous avez déjà entendu, qu’il est très important de manger copieux le matin. Celui qui ne déjeune pas le matin, a plus de problèmes pour contrôler son appétit et ses repas au long de la journée. Evitez les snacks pendant la soirée et la nuit, car ces calories sont plutôt former en graisses.Sports et habitudes12 Bougez• Celui qui veut avoir des muscles et brûler les graisses doit bouger. Si vous marchez rapidement au moins 2à 3 heures par semaine, vous constaterez vite un bon résultat.13 Augmentez peu à peu les activités sportives• Augmentez progressivement l’intensité et la fréquence de vos activités sportives, pour améliorer vos résultats.• Entraînez-vous plus souvent et augmentez doucement l’intensité. Visitez une salle de musculation, car les muscles formés brûlent la graisse.14 Evitez le stress • Le stress pourrait freiner la perte de poids. • Un bon remède contre le stress est ; le sport. • Mais un bain chaud, la méditation, la respiration profonde, le stretching, les jeux, les massages, les prières et faire des pauses peuvent aider aussi.• Apprenez à rigoler au moins une fois par jour.15 Journalièrement respirer de l’air frais et dormez beaucoup• Les vitamines D, que le corps assimile à cause du soleil, augmentent ensemble avec le calcium la vitalité et la perte de poids. Allez chaque jour au moins 20 minutes respirer de l’air frais, et faites attention de dormir assez.

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