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Suite . . . . 16 CLEFS POUR UNE VIE VITALE ET ACTIVEAlimentation conseillée6. Réduire le sucre blanc et la farine blanche• Les sucres blancs ainsi que la farine blanche sont catégorisés dans la littérature comme féculent sans valeur. En plus ce sont les tueur de régime . Evitez généralement trop de sucreries, de gâteaux, et d’autres produits contenant de la farine blanche. Evitez également les jus sucrés, les limonades et les produits à grignoter. Remplacez-les par des légumes, des fruits, des haricots, des produits riches en protéines. et des produits céréales.7. Eviter les mauvaises graisses• Dans la littérature actuelle on dit que les mauvaises graisses sont des bombes de calories comprenant des acides saturés qui nuisent la santé. En aucun cas, vous devrez arrêter de manger des produits contenant des acides saturés. Mais mangez-les en quantités modérées. Il s’agit de la viande, et des produits provenant des animaux comme le beurre, les produits laitiers entiers et les œufs. Préférez les viandes maigres et les produits laitiers pauvres en graisses. Evitez les plats préparés, car souvent ils contiennent des graisses dures. Consultez les ingrédients avant d’acheter un produit. On conseille de remplacer les mauvaises graisses par des produits contenant des graisses saines, comme l’huile d’olive et l’huile de colza.8. Evitez de boire de l’alcool.Vous avez sûrement lu quelque part que l’alcool contient beaucoup de calories qui ne rassasient pas le corps. Evitez donc l’alcool ou buvez des quantités minimales. La littérature recommande au maximum un verre de bière ou de vin par jour. Manger : Quand ? Quelles quantités ?9. Réduire lentement les quantités• Pour baisser votre poids il est important de réduire vos quantités habituelles lentement et peu à peu. La littérature souligne que le corps commencera à stocker les calories au lieu de les brûler, si on fait soudain des régimes extrêmes. La suppression de graisse est retardée.10. Manger des petits repas au lieu de grands menus• Essayez de manger plusieurs petits repas durant la journéeau lieu de manger 3 repas principaux. Les repas principaux avec plein de calories seront stockés en forme de graisses au lieu d’être utilisés comme énergie. Mangez donc chaque jour 6 petits repas enrichissants au lieu de manger 3 repas principaux.

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